Esiste un momento giusto per iniziare la dieta? Ci sono tante teorie sull’argomento: non iniziarla di lunedì, non farla nei giorni dispari ecc., in realtà numerosi studi scientifici consigliano di non iniziare la dieta appena tornati dalle vacanze. Ciò perché l’impatto psicologico del dover rinunciare nel breve tempo a determinati cibi scatena l’effetto “ultima cena”, che spinge a mangiare di più per compensare i futuri pasti light.
I momenti migliori per iniziare una dieta
Iniziare una dieta nel weekend non è consigliato. Nel fine settimana, infatti, si tende a uscire di più e a concedersi qualche peccato di gola, quindi sarebbe meglio non iniziare a contare le calorie. Una ricerca della Cornell University ha fatto notare che le persone che compensano in settimana le calorie extra del weekend hanno più possibilità di perdere peso sul lungo periodo.
Al contrario il lunedì rappresenta un buon momento per iniziare una dieta, perché viene visto come un nuovo inizio, che spinge a raggiungere gli obiettivi prefissati. Un altro periodo giusto è quando si vive un cambiamento, ad esempio un trasloco, che porta a modificare anche le più semplici abitudini. In questo clima di cambiamento e novità, iniziare una dieta potrebbe essere efficace.
Anche dopo il compleanno è consigliato iniziare una dieta. Uno studio dell’Università della Pennsylvania ha evidenziato come dopo aver superato importanti dati si è più propensi a iniziare una dieta, grazie all’effetto “nuovo inizio”.
In ogni caso, quando si sceglie di iniziare un nuovo regime alimentare si consiglia sempre di farsi seguire da un professionista. In questo modo si potranno ottenere buoni risultati, tarati sulle esigenze del proprio organismo e del proprio corpo. Infatti, affidarsi a un professionista permette di tenere in considerazione il quadro clinico del paziente, le sue esperienze pregresse e molte altre variabili importanti per la salute.